viernes, 17 de julio de 2009

El dribling en baloncesto

Nombre del autor(es): JADER DAVID MARTINEZ
Departamento: SUCRE
Municipio: SINCELEJO
E-mail de contacto
Jamar.81@hotmail.com



Título:

FUNDAMENTACION DEL DRIBLIN EN BALONCESTO

Imagen
Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.1. Posición Básica Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota.No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.
2. Tipos de DriblingDribling de velocidadEn este tipo de dribling el balón se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que la progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote.Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de balón, «que dirija el balón y no que el balón lo dirija a él».El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante.El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado.El balón sube hasta la altura de las caderas.

Dribling de protección

Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón.Al tener el cuerpo más flexionado el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada.Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que está delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no está rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote.La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo («visión marginal»).Dribling con dos manosSólo se puede dar una vez.Se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor.Es un bote fuerte y enérgico, que se da entre las piernas.3. Cambios de mano con el balónEl atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuándo los debemos realizar. Hay que estudiar al defensor, no hacerlo a lo loco, pues este es uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para, mediante un cambio de ritmo, realizar el cambio de mano y dirección.A continuación vamos a ver los distintos tipos de cambios de mano y dirección en dribling:Cambio de mano por delanteLa pierna y la dirección es la contraria a la que queremos seguir. En el momento de iniciar el cambio, adelantar la pierna de la mano con la que se dribla. Inclinar el peso del cuerpo hacia dicha pierna y bajar más el bote del balón.Dar un golpe de muñeca de adelante a atrás hacia la pierna contraria («el balón va de una mano a la otra, no una mano va a buscar a la otra»). Girar 45 grados sobre las puntas de los pies.Cambiar de dirección y de ritmo, saliendo primero con la pierna más alejada a la mano que dribla, de esta manera nuestro cuerpo nos sirve de protección contra la defensa.Nunca mirar al balón en todo el cambio, y mantener «visión marginal». Este apartado será común a los diferentes tipos de cambios de mano.Muy importante coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, de esta forma tendrá mayor rapidez, mejor protección, y alejará más al defensor del balón.

Cambio de mano entre las piernasHay dos maneras de realizarlo:
· Cambio de mano por delante entre las piernas.
· Cambio de mano por detrás entre las piernas.
Cambio de mano por delante entre las piernasBotar en la dirección contraria a la que queremos tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que bota. Realizar el bote de adelante - atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón, tras un golpe de muñeca yendo de una mano hacia la otra.Girar hacia adelante sobre la pierna más adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón, al mismo tiempo que se efectúa un cambio de ritmo.Cambio de mano por detrás entre las piernasMismo sistema que en el cambio anterior, cambiando la pierna. Ahora la pierna más adelantada es la de la mano de bote.Dar un golpe de muñeca de atrás hacia adelante, esperando la mano contraria al balón por delante.Cambio de mano por detrás de la espaldaIr en dirección contraria a la que queremos tomar.Tener más adelantada la pierna contraria a la mano que dribla.Dar un bote hacia atrás para posteriormente, echando el cuerpo un poco hacia adelante y flexionando las rodillas, dar un bote por detrás de la espalda, realizando el brazo un movimiento acompañando al balón para terminar con un golpe de muñeca, que llevará el balón al otro lado del cuerpo donde será recogido por la otra mano que espera el balón por delante.Girar pies y cuerpo cambiando de dirección y de ritmo e interponiendo de esta forma el cuerpo entre el defensor y el balón.
Ejecución de un cambio de mano por detrás de la espaldaCambio de ritmo con balónEs un cambio de velocidad brusco de menos a más.Realizar una parada en dos tiempos sin dejar de botar, el balón está protegido por la pierna más adelantada, sobre la cual llevo el peso del cuerpo.Cuando el defensor se desequilibra o espera nuestro cambio de dirección, salir rápidamente efectuando un cambio de ritmo en el mismo sentido que traíamos.Finta de cambio de direcciónEl jugador botando efectúa una finta de cambio de dirección adelantando en dirección opuesta a la que sigue la pierna contraria al balón, cargando sobre ésta el peso del cuerpo e inclinando el tronco en la misma dirección. Simultáneamente alejamos el balón del cuerpo, para dar un paso corto con la pierna próxima al balón y otro largo con la pierna de finta, cruzándola por delante del defensor y siguiendo en la dirección que llevaba en un principio. Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco contrario al bote y salimos con un fuerte cambio de ritmo.


Grado
DECIMO


Área
EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE






Desarrollar en los estudiantes el driblin como parte de la fundamentación deportiva.

Palabras clave


dribling


baloncesto


rebotar


girar


voltear


lanzamiento


pase


Actividad 1
¿Qué pasos se necesita para realizar un buen driblin en baloncesto?
Situación de aprendizaje



Actividad 2


Mejorar atreves de los ejercicios la buen ejecución del driblin

Actividad 3


Conocer cuál es la importancia de un buen dribling

=http://.eduplace.com/graphicorganizaer/spanish/index.html




Criterios de evaluaciónRecursos

Bibliografía y cibergrafía (recursos tomados de Internet)

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada